ryż z

[...] w tym momencie - szkoła/rachunki/remont zaczynam a mieszkam sam więc radzić sobie muszę sam :D i jeszcze jedzenie - ogólnie niektórych produktów mam nadmiar jak mięso/białko/ryże/kasze itp a że okres taki teraz na tych tłuszczach to biorę co pod ręką :) zwykle w mojej kuchni jak napisałem wcześniej występują - kurczak/indyk/wołowina(dostałem od [...]

Kurczak Generała Tso: 500 g udźca kurczaka bez kości 3 łyżki mąki ziemniaczanej olej do smażenia ryż papryczka chilli opcjonalnie szczypiorek SOS: 2 ząbki czosnku 2 łyżki sosu sojowego 1 łyżka miodu 1 łyżka octu ryżowego 2 łyżki wody 1 łyżka koncentratu pomidorowego Kuraka pokroić w kostkę. ryż ugotować. W miseczce wymieszać składniki sosu [...]

Kurczak Generała Tso: 500 g udźca kurczaka bez kości 3 łyżki mąki ziemniaczanej olej do smażenia ryż papryczka chilli opcjonalnie szczypiorek SOS: 2 ząbki czosnku 2 łyżki sosu sojowego 1 łyżka miodu 1 łyżka octu ryżowego 2 łyżki wody 1 łyżka koncentratu pomidorowego Kuraka pokroić w kostkę. ryż ugotować. W miseczce wymieszać składniki sosu [...]

[...] wołowa 12,90 zł/kg świeży filet z dorsza ze skórą 29,90 zł/kg chińska mieszanka warzyw 3,49 zł (750 g) serek wiejski 1,29 zł (200 g) jajka ściółkowe M 4,49 zł (10 szt.) ryż biały 1,99 zł (4x150 g) ryż basmati 2,49 zł (4x100 g) groszek z marchewką/groszek z marchewką i kukurydzą 2,49 zł (420 g) buraczki tarte 1,49 zł (400 g) winogrona [...]

[...] z karpia 24,9 mięso mielone z indyka na kotlety 500g 4,99 serek wiejski 200g 1,29 jajka L 3,75 pieczarki 500g 2,99 mandarynki 3,99/kg grapefruit 2,99/gk pomidory 4,99/kg ryż basmati 4x100g 2,49 ryż biały 4x150g 1,99 oliwki 2,49 tortille 4szt 2,99 kawa rozpuszczalna nescafe clasic 200g 14,99 majonez winiary 500g 4,99 lody Algida 1,4l 6,99 [...]

Witam, skończyły się wakacje, zaczyna się szkoła i niestety muszę zmienić moją dietę masową (jestem troche zielony w tym temacie). Tą którą podam ułożyłem sam w oparciu o czyjąś z forum. Czy mógłby ktoś pomóc prezrobić ją na wersję szkolną??:) Wersja wakacyjna: zaczynałem pierwsze śniadaniem o 8 - siłownia o 16 Wersja szkolna: pierwsze sniadanie o [...]

[...] taki sam jak II (12:30-13:30) j/w tylko za tune np.mieso/jaja 4) obiad (w sumie posiłek przedtreningowy) (15:30-16:00) piersi z kurczaka bez skóry 150g (32/0/2) 149kcal ryż biały 200g (13/153/1) 688kcal jabłko 100g (0/10/0) 46kcal grejpfrut 150g (1/12/0) 54kcal Razem: (47/175/4) 937kcal jablko i grapefruit wywal,ryz daj paraboliczny,dorzuc [...]

Wytwór czyli 10 białek i 3 zółtka? hmm jak dietetyczna jajecznica oddzielnie jem ryż, a na koniec łykam oliwę. Zasadniczo jestem przywyczajony do tego typu wyrzeczeń żywieniowych. Jak raz na jakiś czas walnę jajecznicę z pięciu pełnych jaj to dziwnie mi to smakuje Wróciłem z treningu, dziś były barki i plecy: barki unoszenie sztangielek przodem [...]

[...] co można z tym zrobić. Mam już kilka pomysłów. Jeżeli ktoś się zastanawia co tak dużo WPC i jakiś budynków białkowych - łatwiej mi to przyjąć niż jeść 3 porcje kurczaka z ryżem dziennie. Kiedyś próbowałem i nigdy nie udało mi się tego utrzymać dłużej niż kilka dni. Jeżeli chodzi o jakość żarcia to raczej trzymam się tego co wyżej. Min 5 [...]

[...] w szatni po treningu Obecnie te hipotezy zostały zdaje się wysłane do strefy bro-science (czyli takiej wiedzy jaką dzielą się między sobą chłopaki na siłowni - typu że ryż jest na mase, a kurczak na rzeźbę). Ja mimo wszystko lubię przywalić szejka białkowego bezpośrednio po treningu. Czuje wtedy ze naprawdę trenuje :)  Zaraz po treningu [...]

[...] sniadanie godzinę przed treningiem. Dlatego wróciłam do opcji samego koktajlu, tak jak było przed zmianą w diecie. Różnica taka, że zamiast dorzucac tam płatki owsiane i ryż, daję olej lniany, oliwe z oliwek, mleko kokosowe, różne nasiona - słonecznik, dynia, chia, siemie lniane, do tego masło orzechowe i serek mascarpone %-) No i dorzucam [...]

Paatik tak, tym razem jakiś preparat na receptę. Z wątróbką i mięsem może być problem, bo od kilku tygodni zupełnie nie mam ochoty :-( Nawet jak zrobię mix ryż/makaron z warzywami i mięsem to potrafię wybrać wszystko a mięso zostawić. Nie mam 3 tygodni, już w niedzielę kolejny ważny i trudny bieg :-( Poza tym dowiedziałam się właśnie, że za 2 [...]

[...] Starałem się jak najdalej. http://www.youtube.com/watch?v=DQib0CzliAw Miska 1.Owsiane+jajka+oliwa z oliwek 2.Kapusta+wieprzowina+tran 3.Gulasz z wołowiną+ryż (przedtrenigowy) 4.Banan (od razu po treningu) 5.Gulasz z wołowiną+kasza gryczana (potreningowy) 6.Twaróg+oliwa z oliwek Od jutra wprowadzam dodatkowe źródło tłuszczy - [...]

Podsumowanie Dziś dzień względnie lekki i regeneracyjny. Miska https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_237.png Śniadanie: Jajecznica na maśle + pieczywo Przekąski: Serek wiejski, jabłko, banan Obiad: Ryż, ryba w borkułach, warzywa na parze Kolacja: Pieczywo kukurydziane z miodem, serkiem wiejskim i bananem + shake proteinowy Trening [...]

Dzień 3 Tydzień 1 Dieta : 9:00 dwa placki owsiane 12:00 5 kanapeczek z pastą jajeczną + wpc 80 + banan 15:00 ryż,cyc,warzywa, oliwa (przedtreningowy) + banan 17:30 ryż,cyc,warzywa (potreningowy) 19:00 jajecznica z trzech jajek + kanapka z pastą jajeczną 21:00 serek wiejski i omega 3 Trening : 16:00 siłownia nogi,barki i brzuch : przysiady ze [...]

Dzień 4 Tydzień 1 Dieta : 9:00 dwa placki owsiane 12:00 ryż,cyc,warzywa,oliwa 15:00 ryż,3 jajka,warzywa, 17:30 kanapki z pastą z groszku + twaróg 21:00 serek wiejski i twaróg Trening : 16:30 mecz w kosza 20:00 4km truchtem Suple : na czczo 5g Cell Pumpa po mecz 20g wpc 80 do ostatniego posiłku 1kaps Omega 3 Wpiska z wczoraj (05.11) Zmieniony przez [...]

Dzień 5 Tydzień 1 Dieta : 9:00 dwa placki owsiane 12:00 5 kanapeczek z pastą z krewet + banan 15:00 ryż,cyc,warzywa, oliwa (przedtreningowy) + banan 17:30 ryż,cyc,warzywa (potreningowy) 19:00 jajecznica z 3 jajek 21:00 serek wiejski i twaróg + omega 3 Trening : 16:00 siłownia plecy i triceps : martwy ciąg 10x8x8x6 50,60,70,80kg podciąganie sztangi [...]

[...] jak wyżej + jabłko dodaj orzechy/oliwę, jabłko wywal jak łatwo się zatłuszczasz Obiad 14.30 zupa(rosól, pomidorowa, warzywna - któraś z nich) pierś z kurczaka/filet rybny + ryż/kasza+sałątka warzywna herbata/woda niegazowana z zupy zrezygnuj jak źródło węgli daj ryż brązowy/dziki/basmanti kasze lub makaron razowy/z mąki durum dodaj oliwę Sen ok [...]

Sniadanie 1.Płatki kukurydziane 2.Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 3.Szynka z indyka 4.Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Platki kukurydziane wywal - daj owsiane Reszta moze byc chociaz soja niezbyt wskazana... 2Sniadanie 1.Szynka z indyka 2.WHEY GAINER 2 3.Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. ok, co do soji j/w 1Posiłek 1.Ser twarogowy [...]

Spróbuj z podmianką źródeł węglowodanów- różne kasze, ryż, owies, makaron durum, pełnoziarniste pieczywo, sporadycznie frytki z piekarnika lub tortilla. Wszystko zbilansowane zgodnie z podażą węgli. Najlepiej w posiłku po treningowym- masz pewność że zostaną dobrze wykorzystane. Jeżeli bawisz się źródłami białka, to mieso też pod bilans. Ale [...]